打盹：學(xué)會在一切場合，如家中、走廊、汽車?yán)锎蝽�，只�?0分鐘就會使你精神振奮。

想象：想像一個你所喜愛的地方，把思緒集中在所想像的東西上，并逐漸入境，由此達(dá)到精神放松。

靜坐：在吃飯、工作之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸。想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

按摩：緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn)。

呼吸：進(jìn)行深呼吸，慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每階段持續(xù)8拍。

腹式呼吸：平躺在地板上，身體自然放松，緊閉雙眼。吸氣，腹部鼓起，然后緊縮腹部；呼氣，然后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸幾分鐘后，再重復(fù)這一過程。平時站著、坐著也可以做。

擺脫常規(guī)：經(jīng)常試用各種不同的新方法，做一些你不常做的事。

借助音樂：在吃飯、干家務(wù)時放一些自己喜歡的音樂。歡快、好聽的音樂能夠給你在干活時增添不少樂趣。

將困難寫下來：如果在工作當(dāng)中遇到很大的困難，回家后仍然不可能放松，那么請拿起筆和紙。一口氣將所遇到的困難或是不愉快下來，寫完后將那張紙撕下扔掉。

將自己住的地方收拾整潔：一個雜亂無章的住處會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花5分鐘收拾一下住處，第二天你就可以回到一個整潔的住處了。

發(fā)展興趣：培養(yǎng)你對各種有益活動的興趣，并盡情地去享受。

伸展運(yùn)動：伸展對消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放松。

全身放松：舒適地坐在一個安靜的地方，雙目緊閉，放松肌肉，默默地進(jìn)行一呼一吸，以深呼吸為主。