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主題: 這種早起比熬夜更傷身！有多少鄒城人在傻傻堅持，一定要看完！

  • 煙消雲(yún)散只為成全*
樓主回復(fù)
  • 閱讀：18419
  • 回復(fù)：1
  • 發(fā)表于：2019/6/10 17:03:08
  • 來自：山東
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很多人都知道早睡早起可以保證身體健康，但是早上起床的時候，如果方法不正確，比熬夜還要傷身。


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早起也會有危害

如果是以犧牲睡眠時間為代價的早起，似乎并不是那么有利于健康。


假如你晚上11點(diǎn)睡覺，但是凌晨4點(diǎn)就起床，雖然是早起了，但長期堅持下去，只會收獲：


①腦袋昏沉：睡不夠，大腦得不到充分休息，一整天都是迷迷糊糊的；


②身體疲累：肌肉酸痛、手腳發(fā)軟，睡不夠的人總給人一種疲憊感；


③反應(yīng)遲鈍：“你是不是還沒睡醒��？”反應(yīng)不夠敏捷，甚至越來越遲鈍；


④記憶力下降：睡眠不足會影響大腦正常運(yùn)作，短期記憶能力減弱；


⑤頭痛頭暈：研究發(fā)現(xiàn)，36%~58%睡眠不足的人醒來時會出現(xiàn)頭痛的癥狀；


⑥心臟病風(fēng)險：長期睡眠不足的人，高血壓風(fēng)險增加，誘發(fā)心臟病的風(fēng)險更高；


⑦免疫力下降：機(jī)體免疫因子多在睡覺時形成，而睡眠不足會容易導(dǎo)致疲勞、感冒、過敏等不期而至.......


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早晨起床后的4個禁忌

第一：大便太用力

很多人在早上起來之后都會排便，但是切記一定不要太用力，否則會導(dǎo)致腹內(nèi)壓力升高，血壓也會明顯升高，心腦血管疾病患者一定要注意。


第二：早上起來不喝水

為了我們的身體健康，在早上起來建議大家喝一杯溫開水，這既可以稀釋血液，促進(jìn)血液循環(huán)，還能及時補(bǔ)充身體所需的水分，讓整個身體從睡眠中蘇醒過來。


第三：早餐吃很油膩的食物

早上我們的身體還處于蘇醒階段，太油膩的食物不容易消化，會帶給腸胃很大的負(fù)擔(dān)。


第四：太早出去晨練

不管是哪個季節(jié)，晨練的時間都不可以太早。尤其是在夏季，空氣污染物相對較多，太早出去晨練，空氣中的污染物還沒有散盡，此時出門會吸入過多的污染物，對身體危害是很大的。


早起后做點(diǎn)有意義的事

養(yǎng)成早起習(xí)慣的前提一定是早睡，確保睡眠時間充足的早起才是對身體負(fù)責(zé)任的做法。


另外，早起時候應(yīng)適度賴床，人從沉睡到醒來的過程中，各項生理機(jī)能都在慢慢蘇醒，不宜立刻出現(xiàn)大幅度的動作，否則容易誘發(fā)心腦血管疾病，可以適度賴床，伸伸懶腰之后再慢慢起床。


最后，早起之后應(yīng)利用好時間，做些有意義的事情，比如吃個早餐或做個早讀，千萬不要賴在床上玩手機(jī)，否則，還不如睡多一會兒呢。


來源：BTV文藝頻道
  
  • 王不二
  • 發(fā)表于：2019/6/14 11:57:42
  • 來自：中國 山東 日照 莒縣
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